颈椎的日常防护

文章来源:健康时报 2019-01-09 11:33

【字号 打印分享收藏

颈椎病也曾成为社会普遍问题,原本中晚年好发的慢性疾病,因为生活生计方式的旋转,尤其是电脑、电话的广泛运用曾经使颈椎病起病年齿显著提前。得多“低头族”“电话族”轻则脖子不适、酸困,重则涌现颈部疼痛、上肢麻木乃至头痛、头晕等症状。可是大有部分患者晚期症状比照粗大,不会到病院救治,如果在此阶段采取必要轨范,纠正不良习惯,可以起到“治未病”的感导。需要留神以下几点。

  颈部保暖保暖是颈椎疾病预防极为需求的步骤。颈部受凉会招致肌肉相对于生硬,活动灵活性下降,更简单受伤。假定颈部本身就有标题问题,受凉后症状会显然加剧。以是夏天应提防颈部空调直接吹,冬日防御颈部暴露,可以穿高领衣物或丝巾、领巾等爱护颈椎。

  就寝姿式首要是就寝时颈椎的姿态,和枕头关系亲切。就寝是人体休息的光阴,要是枕头不合乎,就会招致颈肩部四面肌肉的紧张与痉挛,轻则诱发落枕,久而久之则成为颈椎病。正常头在颈椎的正上方,颈椎相近肌肉最艰辛,睡眠时最好也坚持颈部肌肉抓紧,枕头过高或过于低都邑惹起肌肉不适,枕头高度一般和本身的拳头高度差未几,且枕头的弧度最佳梗概与颈椎及颅骨后枕部比拟贴合。

  生存习惯不良的保管风气对颈椎的损害也非常大,如靠在床头看书、睡高枕头、历久垂头玩手机、伏案任务光阴长等,这些不良习惯会招致颈后部肌肉拉长,且自会使颈后部肌肉劳损,颈前肌肉有力,头前移的姿势改动,更为大了颈椎损伤的几率。应留心枕头高度契合,改正不良姿态,防范颈部长岁月保持一个姿态。同时注意走路时不要仰头,要抬头挺胸,如许可削减颈椎的压力。

  颈部放松颈椎病最初但凡从肌肉题目劈头劈脸的,由于不良姿式或其余缘由引起的肌肉心跳的快。引起肌肉心跳的快首要因素是常设保持一个姿式,尤其是不良姿态,就简单诱发肌肉紧张以致劳损。定期的颈部肌肉松开即可以减缓肌肉不适,可以做颈椎保健操、米字操、耸肩行动等。

  颈部锻炼中医讲求“治未病”,尤为看重摄生保健,也有颇为多的摄生方法。如八段锦中的“调节脾胃需单举”、易筋经十二式中的“摘星换斗式”等动作,尽管不是顺带的颈椎保健办法,然则坚持演习有助于颈部肌肉捏紧。同时中医点穴才略医治颈椎也有独特疗效,最常用的穴位即是风池穴轻风府穴,常常点按对颈椎病症状有缓解感化。(史达)

Copyright © 1999-2016 HealthTimes All Right Reserved
温馨提示:如果您有任何健康问题均可到网上咨询,向全国专家提问!
本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系