哪些食物可以缓解脂肪肝

文章来源:健康时报 2018-07-24 14:05

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现在人民的生活水平越来越好了,物质生活也越来越丰富。因此肥胖的人也变得越来越多,脂肪肝也像一个无声的杀手,正在悄然无声的危害着人体的健康,下面我为大家收集了一些建议,希望对预防脂肪肝有一定的作用。

脂肪肝的成因:

脂肪肝是由人体平时的油腻饮食、饮酒、缺少锻炼所造成的。脂肪在人体的肠道里面日积夜累所形成的。刚开始可能是轻度脂肪肝,危害较小,这时人们也很难察觉的到它的存在,随着时间的累积,它会慢慢的进化成中度脂肪肝,然后变成重度脂肪肝。

哪些食物可以缓解脂肪肝:

1.燕麦

燕麦中含有较高的粗纤维,可以清除体内血管的多余的脂肪,还可以加快新陈代谢。从而起到清理肠胃的作用。另外,燕麦还可以产生饱腹感,让人不会太容易饿,可以减轻人的体重,减少肠胃对多余的脂肪的负担。还有一个好处就是它能加快肠胃的蠕动,增强肠胃的免疫力和抵抗力。

2.洋葱

洋葱在生活中是一种比较常见的食材,它的好处比较多,因此平时做菜的时候都会用到它。洋葱可以降低血脂,防止肝硬化。因为它的作用广,所以平时对于它的具体吃法也没有一定的标准,生吃或者煮熟来吃都没有固定的标准。

3.玉米

玉米在平时也很常见,但是玉米是一种名副其实的粗粮。它含有大量的水溶性纤维,可以降低血糖血脂。促进肠道的新陈代谢,另外,还含有大量的钙和维生素、卵磷脂等。对于防治脂肪肝具有很大的好处。

 

4.坚果

坚果是比较多种多样的。但是坚果都有一个共性,它可以维持血管的弹性,降低血脂,还可以促进肠胃的代谢功能。坚果也是有很多品种的,平时可以交替着吃,可以加强肠胃的抵抗力。但是也不宜多吃,每天吃一小把就足够了。因为果中含有大量的脂肪,吃的太多反而会适得其反。

5.海带

海带中含有大量的牛磺酸,对于降低胆固醇具有很好的作用,又因为它属于海产品,所以它还含有较多的矿物质和有机物。所以海带一直很受预防脂肪肝人群的青睐。

另外,脂肪肝虽说可以通过食物来预防,因为脂肪肝是在人体体内的,所以平时也比较难以发觉,所以经常很容易被人们忽视。因此除了吃的方面要控制以外,更不能少了平时的锻炼,毕竟,生命在于运动,所以如果平时注意锻炼和生活习惯是不会轻易受到脂肪肝的侵害的。

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