崴了脚

文章来源:健康时报 2019-09-23 13:58

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糊口生涯中,根抵上每总体都崴过脚,有些人以至经常崴脚,酿成“风气性崴脚”,招致踝关节的短暂疼痛,那么该如何回护踝关节,提防脚踝几回再三受伤呢?
 
崴脚后,先冷后热利于痊愈
 
广东省名中医、广东省第二中医院骨科主任医师许学猛指出,崴脚后,先冷后热利于痊可。
 
第一步:冷敷。将冷水浸泡过的毛巾放于患处,每3分钟左右更动一次,也可用冰块装入塑料袋内发展内服,每次20-30分钟。许学猛夸诞,刚扭伤时,切忌用酒精、红花油或许膏药,由于这些都会使患处变热。
 
第二步:热敷。将热水或热醋浸泡过的毛巾放于患处,5-10分钟后毛巾已无热感时进行更换。天天1-2次,每次热敷约30分钟就可。还可接纳自我推拿。在踝枢纽关头左近痛点上用手掌或手指揉摩10分钟摆布。尔后摆布执着踝枢纽关头10一15遍。领域由小到大,每日1-2次。推拿治疗应在伤后24小时之后应用,省得添加皮下出血。
 
假定踝枢纽关头扭伤已超过24小时,则可改用热敷疗法。因为此时热敷可改善血液和淋巴液循环,晦气于患处淤血与分泌液的排汇。在复原期间,可升高肢体微微勾当踝关节,促进静脉回流畅于消肿。
 
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